动作 2020-08-09 16:53 练好这13个动作，瑜伽手倒立再也不用靠墙啦 很多伽人反映：在刚开始练习手倒立时，特别害怕离开墙面，没有墙就像就会摔！其实总是害怕离墙练习，证明你身体的核心控制力，..
肩关节 2020-05-20 16:53 练瑜伽核心没力？5个动作带你高效练核心 核心在运动中起着承上启下的作用，它几乎可以影响身体的每个动作，并稳定躯干和骨盆，是身体中最重要的助力部分。你完成的每个..
动作 2020-04-21 16:54 让你 “腹部炸裂” 的6个动作，核心不行的先收藏！（附动图） 想要马甲线？这套下来腹部超级酸爽哦~1动作1从斜板式开始，身体保持一条直线身体向右侧打开，上下手臂直线保持8个呼吸，换边动..
动作 2020-04-07 16:54 21天练出马甲线，每天10分钟“瘦腹秘笈”！（附动图） 哈喽，各位伽人，又到了跟我们动起来的时间了！夏天就要来了，如果腹部有赘肉，包臀裙、紧身裤、露脐装全都要回收说bye-bye了..
动作 2020-01-07 20:53 这个动作不亚于波比跳，每天坚持练，脱油减脂就像脱衣服 波比跳这个动作确实比较难，要不它也不会被称为世界公认的脂肪杀手。不过今天要给小伙伴们介绍另一个动作，这个动作比波比跳简..
跟随 2020-01-03 20:53 腿短屁股塌，10个动作让你跟塌臀说再见 塌塌臀，一点也不美观今天，跟随小编一起开启拯救塌臀计划▼1、当你躺在床上的时候（建议：听音乐、放空的时候可以做这三组，..
腰间|动作|腰部| 2019-04-13 10:04 健身教练：「3个动作」甩腰间肥肉，在家也能做 ▲夏季前拥有纤细腰身，一点都不难。（图／翻摄自Pinterest，以下同）坐下来腰间一圈肉，是很多女生心里的痛，尤其夏季即将来..
膝盖|动作|小腿 2019-03-27 22:11 每天跳绳1000次，坚持30天，身体会发作怎样的改变？ 各位亲爱的伽人们晚上好呀我是你们的YO酱3月立刻过完了还记得你月初立下瘦5斤的flag吗？一说到减脂许多人榜首时刻想到跑步还有..
动作|腰部|仰卧起坐 2019-03-16 10:05 运动训练受伤，这几个常见动作千万别做了 现在的人愈加剧视身体健康，在咱们空余时刻也会做一些简略的运动来操练身体。刚开端操练的时分，许多小伙伴喜爱依葫芦画瓢学习..
